एडिमा-प्रकार के मोटापे के लिए क्या खाएं?

एडिमा-प्रकार के मोटापे के लिए क्या खाएं: इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, "एडेमेटस मोटापा" स्वास्थ्य क्षेत्र में एक गर्म विषय बन गया है। विशेष रूप से गर्मियों के आगमन के साथ, आहार के माध्यम से एडिमा में सुधार कैसे किया जाए, इस पर चर्चा बढ़ गई है। एडिमा-प्रकार के मोटापे की समस्या से वैज्ञानिक रूप से निपटने में आपकी मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों पर आधारित एक आधिकारिक मार्गदर्शिका संकलित की गई है।

1. इंटरनेट पर एडिमा-प्रकार के मोटापे पर शीर्ष 5 गर्म विषय

2. एडिमा-प्रकार के मोटापे के लिए आहार संबंधी सिद्धांत

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, एडिमा-प्रकार के मोटापे से पीड़ित लोगों को "तीन उच्च और दो निम्न" सिद्धांत का पालन करना चाहिए:उच्च पोटेशियम, उच्च प्रोटीन, उच्च आहार फाइबर, कम सोडियम, कम परिष्कृत चीनी. इस प्रकार की आहार संरचना प्रभावी ढंग से जल चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित कर सकती है।

3. अनुशंसित भोजन सूची (सूजन के वैज्ञानिक जल निकासी के लिए शीर्ष 10)

4. तीन प्रकार के भोजन जिन्हें सख्ती से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है

1.अधिक नमक वाला भोजन: अचार वाले खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत मांस में सोडियम की मात्रा दैनिक आवश्यकता से 5-8 गुना अधिक हो सकती है।
2.परिष्कृत शर्करा: मीठे पेय इंसुलिन के उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं और पानी और सोडियम प्रतिधारण को बढ़ा सकते हैं।
3.मादक पेय: यकृत के चयापचय कार्य को प्रभावित करता है और जल संतुलन को बाधित करता है

5. जल प्रतिधारण को कम करने के लिए सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक दिवसीय आहार

6. विशेष अनुस्मारक: लोगों के तीन समूहों को व्यक्तिगत समायोजन की आवश्यकता है

1.गर्भवती महिलाओं में सूजन: प्रतिदिन 70 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन सुनिश्चित करना और अत्यधिक नमक प्रतिबंध से बचना आवश्यक है।
2.असामान्य गुर्दे समारोह वाले लोग: उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन डॉक्टर के मार्गदर्शन में करना चाहिए
3.लोग मूत्रवर्धक ले रहे हैं: जिंक, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों की पूर्ति पर ध्यान दें

इंटरनेट पर हालिया गर्म चर्चा का विश्लेषण करके, हमने पाया कि सूजन के वैज्ञानिक जल निकासी की कुंजी इसी में हैसही आहार संबंधी ज्ञान स्थापित करें, इंटरनेट सेलिब्रिटी वजन घटाने के तरीकों का आँख बंद करके अनुसरण करने के बजाय। हर हफ्ते सुबह के वजन और परिधि में परिवर्तन को रिकॉर्ड करने और उचित व्यायाम में सहयोग करने की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर 2-4 सप्ताह में महत्वपूर्ण सुधार देखा जा सकता है।