दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए क्या खाएं?

दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए क्या खाएं?

दांतों का इनेमल दांतों की सबसे कठोर बाहरी सुरक्षात्मक परत है। एक बार क्षतिग्रस्त हो जाने पर, प्राकृतिक रूप से इसकी मरम्मत करना कठिन होता है। हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, आहार के माध्यम से दाँत तामचीनी की रक्षा कैसे करें यह एक गर्म विषय बन गया है। निम्नलिखित दांतों की रक्षा करने वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है और आपके दैनिक आहार के माध्यम से दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए संबंधित वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

1. दाँत इनेमल क्षति के सामान्य कारण

दांतों की सुरक्षा करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानने से पहले, यह समझें कि कौन सी आदतें दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती हैं:

2. मुख्य पोषक तत्व जो दांतों के इनेमल की रक्षा करते हैं

निम्नलिखित पोषक तत्वों को दाँत तामचीनी के एसिड प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है:

3. अनुशंसित भोजन सूची

पोषण संबंधी अनुसंधान और दंत विशेषज्ञ की सलाह के आधार पर, निम्नलिखित खाद्य संयोजन पूर्ण सुरक्षा प्रदान करते हैं:

4. "छद्म-स्वस्थ" खाद्य पदार्थ जिनसे आपको सावधान रहने की आवश्यकता है

हाल ही में इंटरनेट पर लोकप्रिय रूप से प्रचारित किए गए कुछ "स्वस्थ खाद्य पदार्थों" में छिपे हुए जोखिम हो सकते हैं:

5. वैज्ञानिक दंत चिकित्सा देखभाल आहार योजना

जर्नल ऑफ ओरल प्रिवेंटिव मेडिसिन की हालिया सिफारिशों के आधार पर, तीन दिवसीय आहार का एक उदाहरण दिया गया है:

6. नवीनतम शोध रुझान

जुलाई 2023 में, नेचर की एक उप-पत्रिका ने एक महत्वपूर्ण खोज प्रकाशित की:
1. पॉलीफेनोल्स (जैसे कोको, जामुन) युक्त कैरोजेनिक बैक्टीरिया की गतिविधि को रोक सकते हैं
2. किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स मौखिक माइक्रोबियल संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं
3. भोजन के बाद 20 मिनट तक शुगर-फ्री गम चबाने से लार का स्राव 41% बढ़ जाता है।

दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए नियमित मौखिक जांच के साथ-साथ खान-पान की सही आदतों का दीर्घकालिक पालन आवश्यक है। याद रखें:रोकथाम इलाज से बेहतर है, अपने अगले भोजन के साथ अपने दांतों पर निवेश करना शुरू करें!